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2005年 09月 20日
コンディショニングディレクターとして活躍する
立花龍司さんの講演を日曜日に聴きました。 その中で印象に残ったこと。 健康のためにウォーキングはとてもよいのだけれど, 歩き方にも注意することが大切だそうです。 日本人というのは,前かがみで歩き, 片足が着地するときに膝が曲がった状態なのが特徴で, これは足の骨にも負担がかかるし,カロリー消費も悪い歩き方なのです。 胸を張り,歩幅を広く, かかとから着地したとき膝が伸びているような歩き方をすると, 健康的でお尻の筋肉もしまるそうです。 このような歩き方を股関節歩行というそうな。 また,歳をとれば,胸もお尻もお腹のお肉も下がってきますが, これは重力によるわけで,このようなことを防ぐには, 抗重力筋を鍛えるのがいいらしいのです。 椅子に座った状態から立ち上がる。 この動作を30秒で30回繰り返す運動が効果的だそうです。 早速,股関節歩行で,大阪の街を歩いてみました。 なんだか知らない街を偉そうに歩いている気分で, どこかのあんちゃんにどつかれないかと, いつのまにやら腰を低くして歩いていました・・・。
by noririn_papa
| 2005-09-20 23:30
| 医療・健康
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